Пошаговый фоторецепт
Приготовиться

шаг 1
Грудки посолите и поперчите с обеих сторон и положите в форму для выпекания. Добавьте к ним мед, зубчик чеснока (предварительно раздавите его ножом), листочки тимьяна, 10 мл масла.

шаг 2
Цедру лимона натрите на мелкой терке и выжмите сок лимона ⅙ часть, добавив все к курице и перемешайте. Нарежьте лимон тонкими слайсами и выложите рядом с курицей, чуть-чуть касаясь ее.

шаг 3
В разогретую до 190 градусов духовку отправьте курицу на 25 минут. Запеченную курицу нарежьте кусочками.

шаг 4
Зеленый лук нарежьте колечками. Мелко измельчите 1 зубчик чеснока. Разогрейте сковороду и налейте на нее до 10 мл масла и слегка обжарьте на нем лук и чеснок.

шаг 5
К обжаренному луку и чесноку добавьте рис, обжарив и его. Следом добавьте несколько половников горячей воды и продолжайте перемешивать, по необходимости добавляя горячую воду. Готовьте ризотто на медленном огне около 25 минут. Ризотто нужно перемешивать деревянной лопаткой.

шаг 6
Замороженный горошек переложите в сито и отправите на 1 минуту в горячую воду.

шаг 7
Взбейте мяту, петрушку и немного горячей воды в блендере или куттере. Добавьте туда горошек (оставьте пару ложек целыми) и взбейте вместе с зеленью. Всю массу добавьте в ризотто и перемешайте вместе с целым горохом. К ризотто добавьте масло гхи и мешайте пока оно не растает.

шаг 8
Для подачи возьмите большую тарелку, выложите на нее ризотто, сверху куриную грудку и украсьте лимонными запеченными кружками и листами мяты.

ПРОИЗВЕСТИ ВПЕЧАТЛЕНИЕ

Изменение способа приготовления может влиять на итоговые КБЖУ рецепта.
- Бурый рис среднезёрный 400 гр.
- Куриные грудки крупные (без кожи) 2 шт.
- Зелёный горошек замороженный 400 гр.
- Зелёный лук 20 гр.
- Чеснок4 зуб.
- Масло ГХИ60 гр.
- Мята 20 гр.
- Петрушка20 гр.
- Оливковое масло или масло авокадо 30 гр.
- Лимон 1 шт.
- Тимьян 5 гр.
- Мёд 2 ч.л.
- Соль, перец По вкусу