Мнение экспертов о безопасности кофеина для детей

Кофеин считается стимулятором, который, согласно фонду алкоголя и наркотиков, относится к классу препаратов, ускоряющих передачу сообщений между мозгом и телом. Это не лучший вариант для ребенка, который еще растет и развивается внутренние и внешне. Из этого следует задуматься: безопасно ли детям пить напитки с содержанием кофеина?  

Безопасен ли кофеин для детей?

Врачи поделились своим мнением и рассказали о случаях работы с маленькими пациентами, которые употребляли кофеин. 

В настоящее время нет рекомендаций по потреблению этого вещества для детей. Врачи работающие в детской и подростковой психиатрии говорят, что большинство детей и подростков ежедневно употребляют какую-либо форму кофеина, так как он естественным образом содержится в некоторых растительных продуктах и напитках, а также добавляется во многие продукты. Тем не менее, употреблять кофеин детям не рекомендуется. Не существует доказанной безопасной дозы, но тем, кому от 12 до 18 лет, следует ограничить потребление  не более чем до 100 миллиграммов в день. Тем, кто младше 12 лет, следует полностью исключить кофеин.

Список часто употребляемых напитков с кофеином

1. Кофе: около 100 мг.
2. Чёрный чай: около 50 мг.
3. Кола: около 25 мг (обычно содержит много добавленного сахара).
4. Энергетические напитки: от 40 до 250 мг (в них также добавлен сахар).

Полностью избежать кофеина ребенку будет невозможно, потому что он содержится не только в напитках, но и в некоторых продуктах. Это важно учитывать взрослым и смотреть на этикетки с составом, потому что  дети могут получать кофеин через мятные и жевательные конфеты, жевательную резинку, снеки, шоколад, печенье и энергетические батончики.

Избежать кофеина сложно, но это можно контролировать, соблюдая меру. Все продукты и напитки содержат различное количество этого вещества, но стоит помнить, что кофеин не следует употреблять после полудня, будь он в еде или напитках. 

Есть случаи когда употребление кофеина может быть полезным. «Дети с СДВГ или с проблемами с вниманием и концентрацией могут извлечь пользу из небольшого количества зеленого чая утром или небольшое количество черного кофе,» — говорит минздрав. Это связано с тем, что кофеин действует как стимулятор в мозге, способствуя улучшению концентрации и выполнению задач, аналогично многим медикаментам для лечения СДВГ. Хотя дети не должны употреблять кофеин, но если это поможет, то можно давать ребенку минимальное количество таких напитков и обязательно следить за реакцией ребенка.  

Педиатры рекомендуют  родителям  разобраться, почему ребенок хочет употреблять кофе или энергетики. «Спросите их, зачем они это пьют. Для улучшения концентрации? Потому что им нравится вкус? Потому что они хотят пить то, что пьют их родители?». Если ребенок говорит, что хочет напитки с кофеином «просто так» взрослым стоит предложить ему другие варианта, такие как вода, смузи, кокосовая вода, травяной чай или натуральный фруктовый сок. 

Потенциальные риски кофеина для детей

Даже если ребенок не употребляет много кофеина, но делает это постоянно, его здоровье может подвергаться риску. У него  может повыситься уровень стрессовых гормонов, синдром отмены, когда потребление кофеина прекращается, повышенный риск панических атак, агрессии или проблем с употреблением наркотиков и сложность в отказе от других веществ, таких как никотин. 

Побочные эффекты и передозировка кофеином

 «Слишком много кофеина может вызвать чувство нервозности и беспокойства, расстройство желудка, головные боли, проблемы с концентрацией, трудности со сном, учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления,» — говорит педиатр. В крайних случаях дети также могут столкнуться с передозировкой кофеином, которая вызовет рвоту, высокое кровяное давление, проблемы с ритмом сердца, а в редких случаях — дезориентацию и галлюцинации.

Молодые люди страдающими некоторыми заболеваниями, например, такими как проблемы с сердцем, судороги или мигрени, могут  быть подвержены большим проблемам со здоровьем из-за кофеина, чем другие дети. 

Симптомы отмены

Резкое  прекращение употребления кофеина может вызвать симптомы отмены, сопровождающийся головными болями, низкой энергией  и раздражительностью. Кофеин считается стимулятором, который повышает бдительность, но быстрая польза, которую вы получаете от него, связана с временной активацией и деактивацией рецепторов в мозге. Кофеин не дает энергию на целый день, поэтому рано или поздно произойдет спад энергии. 

Избыточное потребление добавленного сахара

Многие напитки с кофеином содержат много сахара. Постоянное его употребление приводит к многим проблемам со здоровьем у детей, начиная с кариеса и разрушения зубов, заканчивая  увеличением риска инсулинорезистентности, диабета 2 типа и ожирения. Врачи напоминают, что  кола, кофейные напитки и энергетики — не содержат тех питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы растущим детям.

Итог

Педиатры и медицинские специалисты не рекомендуют детям употреблять напитки с кофеином.  Детям младше 12 лет стоит исключить кофеин, а детям в возрасте от 12 до 18 лет следует ограничить его  потребление не более чем до 100 миллиграммов в день. Стоить помнить, что в этом возрасте ребенок еще растет и развивается умственно и физически, поэтому регулярное употребление кофе может быть небезопасно. 

Возможно будет сложно  контролировать употребление кофеина, но родителям нужно более внимательно изучать этикетки с составом продуктов и понимать, что прилив энергии и чувство бодрости от кофеина, не будет бесконечным.