Что нужно знать о холестерине 

Что такое холестерин?

Холестерин — это вещество, содержащееся во всех клетках организма. Он необходим для производства витамина D, гормонов и других веществ. На самом деле наше тело производит весь холестерин, который нужен. Однако в еде он тоже содержится. Диетический холестерин встречается только в продуктах животного происхождения:  мясе, сырах и яйцах, а растения и растительные его не содержат.

Холестерин транспортируется по организму с помощью липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). ЛПНП считается «плохим»  холестерином, потому что он откладывает налет в артериях. ЛПВП — «хороший» холестерин, так как он переносит «плохой» холестерин из артерий обратно в печень, где он выводится из организма. Люди с высоким уровнем «плохого» холестерина имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как высокий уровень «хорошего»  защищает от проблем с сердцем. 

Высокий уровень холестерина

Генетика и диета могут вызывать высокий уровень ЛПНП. У некоторых людей есть наследственные гены, которые вызывают избыточное производство «плохого» холестерина в организме, но также употребление таких продуктов, как сыр, красное мясо и жареная еда, может повысить уровень ЛПНП. Поэтому изменение диеты может помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Но если у вас есть семейная предрасположенность к высоким показателям, изменение рациона может не дать результатов.

Слишком высокий уровень ЛПНП опасен, поскольку он может накапливаться в виде налета в артериях. Если налет отойдет от стенки артерии, он может образовать тромб в кровотоке, что может привести к сердечному приступу или инсульту. Вот почему врачи обращают внимание на  уровень холестерина.

 В последние годы медики стали меньше акцентировать внимание только на показателях холестерина и больше концентрируются на том, как снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что холестерин — это только один из многих факторов проблем с сердцем. Курение, диабет и высокое кровяное давление также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому ваш врач может обратить внимание в первую очередь на эти проблемы.

Врачи используют специальный онлайн-калькулятор, чтобы определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет. «Если ваш 10-летний риск относительно низкий, то почти не имеет значения, какой у вас уровень холестерина»,  говорят врачи. Исключение составляет случай, если уровень ЛПНП превышает 190 мг/дЛ. С другой стороны, если риск высокий, то пациенту следует внимательно рассмотреть вопрос о том, следует ли лечить его статинами (лекарствами, снижающими холестерин). 

Уровень холестерина у мужчин и женщин

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти как у женщин, так и мужчин. Но проблемы  с сердцем все же больше затрагивают сильный пол. Здоровые диапазоны холестерина одинаковы для всех (см. ниже), и национальные институты здравоохранения рекомендуют всем людям в возрасте 20 лет и старше проверять уровень холестерина каждые пять лет.

Уровень холестерина у детей

Педиатры рекомендуют проверять уровень холестерина у всех детей в возрасте от 9 до 11 лет. Если ребенок страдает ожирением (ИМТ >30) или в семье у кого-то была гиперлипидемия, то рекомендуется однократный скрининг в подростковом возрасте. 

Тем не менее врачи отмечают, что это необычно, когда у ребенка развивается сердечно-сосудистое заболевание, так как требуется много лет высокого уровня холестерина для развития проблем с сердцем. Если ребенок ведет не здоровый образ жизни, лучше всего его изменить. Детям важно быть активными и есть здоровую еду. 

Здоровые диапазоны холестерина

Врачи измеряют уровни холестерина с помощью простого анализа крови, называемого липопротеиновым или липидным анализом. Этот тест измеряет общий холестерин, уровень ЛПНП, уровень ЛПВП и триглицериды. Триглицериды — это тип жира в кровотоке, который также связан с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Чтобы получить наилучшие результаты, перед сдачей анализов рекомендуется не есть  9-12 часов. 

Диапазоны холестерина для взрослых

Общий холестерин (мг/дЛ): 

<200 — оптимальный.

200-239 — погранично высокий.

≥240 — высокий.

Холестерин ЛПНП (мг/дЛ):

<100 — оптимальный.

100-129 — почти оптимально.

130-159 — погранично высокий.

160–189 — высокий.

≥190 — очень высокий.

Холестерин ЛПВП (мг/дЛ):

<40 (мужчины), <50 (женщины) — низкий.

≥60 — оптимальный.

Триглицериды (мг/дЛ):

<150 — нормальный.

150-199 — погранично высокий.

200-499 — высокий.

≥500 — очень высокий.

Диапазоны холестерина для детей

Общий холестерин (мг/дЛ):

<170 — приемлемый.

170-199 — пограничный.

≥200 — высокий.

Холестерин ЛПНП (мг/дЛ):

<110 — приемлемый.

110-129 — пограничный.

≥130 — высокий.

Вывод

Холестерин важен, но он всего лишь один из многих факторов, определяющих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Знать свой уровень холестерина полезно, но еще полезней знать свой 10-летний риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, вы  не можете контролировать свой возраст, пол или генетику, но можете контролировать свою диету, физическую активность, вес и другие факторы образа жизни.

Дети, которые не едят мясо, так же здоровы, как и дети, которые его едят — говорит новое исследование

Новое исследование показало, что вегетарианцы и дети, употребляющие мясо в возрасте от 6 месяцев до 8 лет, имели схожие средние показатели индекса массы тела (ИМТ) рост, а также уровни железа, витамина D и холестерина. Как железо, так и витамин D критически важны для общего здорового роста и развития, и некоторые веганы могут испытывать трудности с получением достаточного количества этих веществ, поскольку они в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

 В исследовании была одна оговорка: вегетарианские дети были вдвойне склонны к недостаточному весу по сравнению с детьми, которые ели мясо. Исследователи считают, что связь родителей с врачами и дополнительное руководство по питанию могут помочь компенсировать недоедание, которое может быть причиной разницы в весе.

Врачи подчеркивают, что необходимо тщательно планировать рацион ребенка при недостаточном весе, когда речь идет о безмясном питании и также напоминают о важности получения необходимых витаминов и минералов для здорового роста и развития. 

Существует возможность построить здоровую и сбалансированную вегетарианскую диету, даже если у вас ограничен бюджет. Опираясь на доступные источники белка, такие как чечевица и фасоль, можно снизить расходы и включить больше безмясных блюд в свой рацион. А если вечером  вам захочется быстрого ужина с пастой, вы можете использовать пасту на основе нутов или чечевицы, чтобы увеличить содержание белка и клетчатки в блюде.  В диетических рекомендациях, которые были опубликованы в  2019 году, говорится, что те кто не ест мясо, должны употреблять больше растительных белков, таких как фасоль, тофу и киноа. А когда всем захочется куриных наггетсов или рыбных палочек, вполне разумно проявить гибкость в своем рационе. Флекситарианская диета — это простой способ попробовать сократить потребление мяса, не исключая его полностью. 

Стоит помнить, что все дети разные, и вегетарианские диеты подходят большинству детей. Но если ребенку захотелось съесть мясо, не нужно ему в этом отказывать. Внесите в семейный ужин разнообразия и приготовьте овощное блюдо с мясом. 

Можно ли принимать мелатонин в форме БАД детям? 

По данным Национальных институтов здоровья, недостаток сна у детей может привести к ряду проблем с физическим и психическим здоровьем, например, трудностями в обучении и концентрации внимания, депрессии, импульсивному поведению и перепадам настроения.

Стоит признать, что в эпоху смартфонов и социальных сетей убедить детей вовремя ложиться спать ночью (не говоря уже о том, чтобы они спали рекомендованные 9-12 часов) может быть непросто для родителей. 

Чтобы помочь ребенку лучше спать многие родители обращаются к популярному снотворному  —  мелатонину.

Что такое мелатонин?

Кто-то считает мелатонин просто добавкой, но на самом деле это гормон, который естественным образом вырабатывается шишковидной железой в мозге. 

Врачи говорят, что мелатонин  играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования, помогает организму понять, когда пришло время спать и просыпаться. Его уровень повышается вечером, когда темнеет, чтобы способствовать сну, и снижается утром при воздействии света, чтобы сигнализировать о бодрствовании. Добавки этого гормона  доступны без рецепта и часто используются для регулирования режима сна, особенно в случаях смены часовых поясов, сменной работы или при бессоннице.  

Минздрав недавно внедрил новые добровольные рекомендации для добавок мелатонина, чтобы способствовать его ответственному использованию. В эти рекомендации включены советы по маркировке, формулировке и упаковке, а также необходимость предупреждающих надписей и защиты на упаковке от детей.

Что произойдет с организмом, если принимать мелатонин каждую ночь, и безопасен ли он для детей? 

Российские ученые в области медицины и здравоохранения говорят: «Анализ более семи различных исследований, проведенных в 2020 году, показал, что использование мелатонина эффективно и переносимо для многих детей и подростков в качестве краткосрочного лечения. Однако большинство исследований изучали только краткосрочное применение мелатонина, поэтому неизвестно, будут ли преимущества сохраняться более нескольких месяцев». 

В другом исследовании говорится, что мелатонин может приносить пользу детям с определенными предшествующими заболеваниями, такими как неврологические расстройства. Мелатонин считают безопасным для временного использования для детей, у которых бессонница, СДВГ или расстройства аутистического спектра. 

Когда не следует принимать мелатонин?

Даже если  мелатонин безопасен для детей, его не следует использовать как «быстрое решение» для периодических проблем со сном. Также стоит учесть, что дозировка должна подбираться врачом в зависимости от возраста ребенка и его веса. 

Ситуации, когда ребенку не следует давать мелатонин:

  1. Ребенок принимает другие лекарства или добавки, которые могут взаимодействовать с мелатонином и вызвать неблагоприятные последствия.
  1. Возраст меньше 2 лет.
  1.  Ребенок принимает мелатонин более шести месяцев (риски долгого приема  для детей остаются неизвестными).
  1. Ваш ребенок еще не пробовал здоровые практики сна, такие как соблюдение постоянного режима, расслабление перед сном, ограничение времени у экранов и затемнению света, а также создание комфортной обстановки для сна.

 Потенциальные риски

По данным 2023 года, некоторые дети, принимающие мелатонин, могут испытывать побочные эффекты, такие как сонливость днем, головные боли, тошноту, головокружение, раздражение кожи и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 Если вы подозреваете передозировку или замечаете какие-либо тревожные симптомы после приема мелатонина у вашего ребенка, немедленно обратитесь к врачу. 

Прием этой добавки может влиять на половое развитие и рост детей и подростков. «Долгосрочное использование мелатонина, особенно в критические периоды роста и развития, может нарушать гормоны полового созревания и роста, что потенциально приведет к задержке начала полового созревания», говорят педиатры. 

Также перед тем как давать мелатонин, нужно изучить инструкцию на упаковке. Минздрав предупреждает, что некоторые добавки могут содержать меньшую или большую дозу, чем указано на упаковке.  Особенно внимательными нужно быть с жевательными таблетками, которые часто дают детям. Если вы решили дать  ребенку мелатонин, убедитесь, что выбранный вами бренд прошел все проверки на эффективность и качество.

Подведем итоги

Мелатонин не рекомендуется давать детям для быстрого засыпания, когда есть редкие проблемы со сном. Но он может помочь детям, у которых явные нарушения сна, СДВГ, бессонница или расстройства аутистического спектра. 

Родителям нужно быть осторожными. Не давать мелатонин детям младше 2 лет или использовать его более шести месяцев без консультации врача. 

Даже если в целом эта добавка безопасен, у некоторых детей могут быть побочные эффекты, такие как дневная сонливость, головные боли, тошнота и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Долгий прием отразиться на половых гормонах и росте, задерживая половое созревание. 

Если вы решили давать своему ребенку мелатонин, то обязательно проконсультируйтесь  с врачом!  

Мнение экспертов о безопасности кофеина для детей

Кофеин считается стимулятором, который, согласно фонду алкоголя и наркотиков, относится к классу препаратов, ускоряющих передачу сообщений между мозгом и телом. Это не лучший вариант для ребенка, который еще растет и развивается внутренние и внешне. Из этого следует задуматься: безопасно ли детям пить напитки с содержанием кофеина?  

Безопасен ли кофеин для детей?

Врачи поделились своим мнением и рассказали о случаях работы с маленькими пациентами, которые употребляли кофеин. 

В настоящее время нет рекомендаций по потреблению этого вещества для детей. Врачи работающие в детской и подростковой психиатрии говорят, что большинство детей и подростков ежедневно употребляют какую-либо форму кофеина, так как он естественным образом содержится в некоторых растительных продуктах и напитках, а также добавляется во многие продукты. Тем не менее, употреблять кофеин детям не рекомендуется. Не существует доказанной безопасной дозы, но тем, кому от 12 до 18 лет, следует ограничить потребление  не более чем до 100 миллиграммов в день. Тем, кто младше 12 лет, следует полностью исключить кофеин.

Список часто употребляемых напитков с кофеином

  1. Кофе: около 100 мг.
  2. Чёрный чай: около 50 мг.
  3. Кола: около 25 мг (обычно содержит много добавленного сахара).
  4. Энергетические напитки: от 40 до 250 мг (в них также добавлен сахар).

Полностью избежать кофеина ребенку будет невозможно, потому что он содержится не только в напитках, но и в некоторых продуктах. Это важно учитывать взрослым и смотреть на этикетки с составом, потому что  дети могут получать кофеин через мятные и жевательные конфеты, жевательную резинку, снеки, шоколад, печенье и энергетические батончики.

Избежать кофеина сложно, но это можно контролировать, соблюдая меру. Все продукты и напитки содержат различное количество этого вещества, но стоит помнить, что кофеин не следует употреблять после полудня, будь он в еде или напитках. 

Есть случаи когда употребление кофеина может быть полезным. «Дети с СДВГ или с проблемами с вниманием и концентрацией могут извлечь пользу из небольшого количества зеленого чая утром или небольшое количество черного кофе,» — говорит минздрав. Это связано с тем, что кофеин действует как стимулятор в мозге, способствуя улучшению концентрации и выполнению задач, аналогично многим медикаментам для лечения СДВГ. Хотя дети не должны употреблять кофеин, но если это поможет, то можно давать ребенку минимальное количество таких напитков и обязательно следить за реакцией ребенка.  

Педиатры рекомендуют  родителям  разобраться, почему ребенок хочет употреблять кофе или энергетики. «Спросите их, зачем они это пьют. Для улучшения концентрации? Потому что им нравится вкус? Потому что они хотят пить то, что пьют их родители?». Если ребенок говорит, что хочет напитки с кофеином «просто так» взрослым стоит предложить ему другие варианта, такие как вода, смузи, кокосовая вода, травяной чай или натуральный фруктовый сок. 

Потенциальные риски кофеина для детей

Даже если ребенок не употребляет много кофеина, но делает это постоянно, его здоровье может подвергаться риску. У него  может повыситься уровень стрессовых гормонов, синдром отмены, когда потребление кофеина прекращается, повышенный риск панических атак, агрессии или проблем с употреблением наркотиков и сложность в отказе от других веществ, таких как никотин. 

Побочные эффекты и передозировка кофеином

 «Слишком много кофеина может вызвать чувство нервозности и беспокойства, расстройство желудка, головные боли, проблемы с концентрацией, трудности со сном, учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления,» — говорит педиатр. В крайних случаях дети также могут столкнуться с передозировкой кофеином, которая вызовет рвоту, высокое кровяное давление, проблемы с ритмом сердца, а в редких случаях — дезориентацию и галлюцинации.

Молодые люди страдающими некоторыми заболеваниями, например, такими как проблемы с сердцем, судороги или мигрени, могут  быть подвержены большим проблемам со здоровьем из-за кофеина, чем другие дети. 

Симптомы отмены

Резкое  прекращение употребления кофеина может вызвать симптомы отмены, сопровождающийся головными болями, низкой энергией  и раздражительностью. Кофеин считается стимулятором, который повышает бдительность, но быстрая польза, которую вы получаете от него, связана с временной активацией и деактивацией рецепторов в мозге. Кофеин не дает энергию на целый день, поэтому рано или поздно произойдет спад энергии. 

Избыточное потребление добавленного сахара

Многие напитки с кофеином содержат много сахара. Постоянное его употребление приводит к многим проблемам со здоровьем у детей, начиная с кариеса и разрушения зубов, заканчивая  увеличением риска инсулинорезистентности, диабета 2 типа и ожирения. Врачи напоминают, что  кола, кофейные напитки и энергетики — не содержат тех питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы растущим детям.

Итог

Педиатры и медицинские специалисты не рекомендуют детям употреблять напитки с кофеином.  Детям младше 12 лет стоит исключить кофеин, а детям в возрасте от 12 до 18 лет следует ограничить его  потребление не более чем до 100 миллиграммов в день. Стоить помнить, что в этом возрасте ребенок еще растет и развивается умственно и физически, поэтому регулярное употребление кофе может быть небезопасно. 

Возможно будет сложно  контролировать употребление кофеина, но родителям нужно более внимательно изучать этикетки с составом продуктов и понимать, что прилив энергии и чувство бодрости от кофеина, не будет бесконечным. 

Что такое целиакия? И коварные признаки того, что она у вас может быть

“Без глютена!” — популярная маркировка на товарах, за которую производители продуктов берут еще и неплохую доплату к товару. А сама безглютеновая диета уже давно в тренде. При этом, точной статистики о том, сколько людей в России страдает целиакией нет. По разным подсчетам это от 600 до 1 миллиона человек.

Но главная проблема в том, что огромное количество людей, страдающих этим заболеванием, не знают об этом. Если ссылаться на европейские исследования, то по оценкам, до 83% людей, страдающих целиакией, не имеют диагноза или были неправильно диагностированы.

Так что же такое целиакия и как узнать, есть ли у вас это заболевание? Давайте разбираться.

Целиакия и непереносимость — в чем разница?

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором организм воспринимает глютен — белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи, — как угрозу. В результате иммунная система ошибочно атакует определенную часть желудочно-кишечного тракта. По этой причине там не вырабатываются определенные ферменты, отвечающие за расщепление глютена, что приводит к нарушению функций ЖКТ и различным неприятным симптомам. При таком состоянии любые продукты питания, содержащие глютен, вызывают всевозможные негативные реакции со стороны кишечника и осложнения.

Непереносимость глютена, также известная как нецелиакическая чувствительность к глютену (или просто чувствительность к глютену), — это когда человек испытывает симптомы, схожие с симптомами целиакии, но без аутоиммунного ответа.

Люди с непереносимостью глютена по-другому реагируют на употребление глютена, и в их крови не обнаруживаются антитела, характерные для целиакии. Хотя эта область исследований еще только развивается, последние анализы показывают, что непереносимость глютена может быть связана с неглютеновыми компонентами пшеницы, такими как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (FODMAPs), которые могут вызывать вздутие живота, боль и другие расстройства пищеварения.

Признаки целиакии

Многие из этих признаков и симптомов целиакии похожи на другие заболевания, и их можно ошибочно диагностировать как болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника (СРК), непереносимость лактозы и многое другое. При целиакии вы можете испытывать целый ряд пищеварительных и непищеварительных симптомов, но в любом случае вы должны обращаться к врачу!


Целиакия симптомы у взрослых:

Вздутие живота

Газы

Спазмы в животе

Тошнота или рвота

Запор

Диарея

Кожные высыпания

Головные боли

Беспокойство

Вялость

Раздражительность

Боли в костях или суставах

Как узнать, есть ли у вас целиакия?

Чтобы выяснить, есть ли у вас целиакия, врач проведет различные тесты, обычно начинающиеся с анализа крови и, возможно, включающие эндоскопию, биопсию и генетическое тестирование.

Про анализ крови

На основании ваших симптомов врач может попросить вас пройти серологический анализ на антитела, чтобы исключить другие заболевания.  Это анализ крови, который выявляет наличие или концентрацию в крови специфических антител, таких как иммуноглобулин А и тканевая трансглутаминаза (IgA-tTG).

Эти антитела помогают бороться с тем, что организм считает «чужеродным веществом», которым в случае целиакии является глютен. Если в вашей крови обнаружены эти антитела, это может означать, что ваш организм пытается бороться с этими «захватчиками» из глютена. По результатам первичного анализа крови врач может назначить повторное обследование, если что-то не прояснится.

Перед тем как сдать кровь на анализ, необходимо продолжать употреблять продукты, содержащие глютен. Потому что преждевременное исключение глютена из рациона повлияет на результаты анализов и может отсрочить постановку правильного диагноза.

Про биопсию кишечника

Если результаты анализа крови окажутся положительными, врач может назначить эндоскопию желудочно-кишечного тракта, чтобы исследовать выстилку тонкого кишечника, где врач будет искать признаки воспаления и повреждения. Также может быть проведена биопсия для подтверждения целиакии.

Если антитела не обнаружены в анализе крови, но вы продолжаете испытывать симптомы при употреблении продуктов, содержащих глютен, врач может также рекомендовать эндоскопию и биопсию, чтобы исключить другие заболевания, такие как аллергия на пшеницу или чувствительность к глютену.

Про енетические тесты

Поскольку целиакия может передаваться по наследству, ваш врач может провести анализ, чтобы определить, есть ли у вас определенные генетические варианты. При этом не у всех, у кого есть один из этих вариантов генов, в итоге развивается целиакия. Более того, само по себе генетическое тестирование не может поставить диагноз целиакии — вам все равно придется пройти другие тесты, про которые я написала выше.

Целиакия в сравнении с аллергией на пшеницу и чувствительностью к глютену

Если результаты анализа крови не указывают на наличие упомянутых антител, врач может попросить вас пройти тест на аллергию на пшеницу. Анализ крови на аллергию на пшеницу выявляет антитела IgE.10 Кроме того, эндоскопия также не покажет повреждение кишечника, если у вас аллергия на пшеницу или чувствительность к глютену.

Но если у вас сохраняются симптомы при употреблении продуктов, содержащих глютен, но результаты анализов на целиакию отрицательные, ваш лечащий врач может попросить вас попробовать исключить глютен из рациона. Если симптомы улучшатся, возможно, у вас нецелиакическая чувствительность к глютену. Однако имейте в виду, что в настоящее время в научном сообществе нет официального консенсуса по диагностике нецелиакической чувствительности к глютену.

Потенциальные осложнения нелеченой целиакии

Если не лечить целиакию, это может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Если пища не усваивается должным образом, может возникнуть дефицит определенных питательных веществ, что приведет к многочисленным заболеваниям, таким как:

Остеопороз

Железодефицитная анемия

Недостаток витаминов и минералов

Нарушение работы желчного пузыря

Недостаточность поджелудочной железы, приводящая к диабету 1 типа

Бесплодие и выкидыши

Неврологические заболевания, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), судороги, деменция и невропатия.

В исследованиях также отмечается, что люди с целиакией подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за скопления бляшек в коронарных артериях.

Ведение и лечение целиакии

Основным методом лечения целиакии является соблюдение безглютеновой диеты. Это означает отказ от продуктов и напитков, содержащих пшеницу, ячмень, рожь, тритикале, пиво, солод и т. д.

Кроме очевидных, есть и неожиданные продукты, которые могут содержать глютен. Вы можете найти глютен в супах, заправках, приправах и конфетах, а также в пищевых добавках:  загустители, соусы, крахмал, ароматизаторы и многое другое. Всегда читайте список ингредиентов и убедитесь, что все продукты, которые вы покупаете, не содержат глютен.

Не забывайте также о непродовольственных товарах, которые могут содержать глютен, например, пищевых добавках и средствах по уходу за кожей, таких как бальзамы для губ и помады и даже зубная паста.

Если врач поставил вам диагноз целиакия или чувствительность к глютену, то в этом случае вам точно нужно обращаться к диетологу, который поможет вам перейти на безглютеновый образ жизни и обеспечит удовлетворение ваших потребностей в питании.

Вывод

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно воспринимает глютен как угрозу для организма, повреждая слизистую оболочку тонкого кишечника.

Симптомы целиакии могут быть похожи на симптомы других заболеваний. Именно поэтому постановка диагноза у врача — ключевой шаг к устранению симптомов и предотвращению ущерба для организма. Не занимайтесь самолечением. И только работа с дипломированным диетологом вы легко сможете правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Куриный рулет с яйцами

Лобио из зелёной фасоли